Oletko kyllästynyt etsimään keinoja energisemmän arjen ja pysyvien hyvinvointirutiinien saavuttamiseksi?
Ota suunta pikaratkaisujen etsimisestä kohti kestävämpiä keinoja, jotta voit viimein lopettaa epäonnistumisen tunteen kanssa kamppailun ja tehdä pysyviä muutoksia elämääsi.
Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennus ei ole pelkkä elämäntapamuutos vaan elämää mullistava muutosmatka, joka askel askeleelta johdattaa sinut pysähtymään itsesi ja unelmiesi äärelle, jotta voit löytää elämääsi täysin uudenlaista mielekkyyttä ja merkityksellisyyttä.
KUULOSTAAKO TUTULTA?
- Olet ylisuorittaja, joka vaatii itseltään koko ajan enemmän, vaikka arki on kuormittavaa jo nyt
- Tunnet olevasi jumissa kiireisen arkesi kanssa, etkä löydä itse ulos oravanpyörästä
- Painit huonon itsetunnon kanssa ja vähättelet usein itseäsi
- Tunnistat muutoksen tarpeen, mutta et ole saanut muutosta aikaan kokeilemillasi keinoilla
- Elämä tuntuu polkevan paikallaan, vaikka teet koko ajan kaikenlaista ja se tuntuu uuvuttavalta
- Unohdat itsesi kaiken kiireen ja suorittamisen keskellä
"Pakko jaksaa, vaikka ei jaksa"
Ennen kun myönsin voimavarojeni olevan lopussa puksutin eteenpäin vain ajatellen, että tätä on nyt vaan pakko jaksaa kun ei ole muita vaihtoehtoja.
Olin paahtanut väsyneenä niin kauan, että en edes muistanut miltä tuntuu kun ei väsytä jatkuvasti ja ajatus kulkisi kirkkaasti.
Tätä jatkui niin kauan kunnes aloin olla romahtamispisteessä ja muistan ajatelleeni:
"Mä en jaksa, en pysty tähän enää. Mä en muista mitään, mä en jaksa mitään, mä äksyilen mun perheelle ja itken työmatkat väsymystäni, ei tässä oo mitään järkee!"
Sillä hetkellä tiesin, että vaikka matka tulee olemaan todella vaikea ja kuoppainen niin mun on pakko vaihtaa suuntaa tai musta ei jää jäljelle kuin rauniot.
-Ote valmentaja Heidin omasta elämästä ennen muutosta
Heidistä sanottua:
"Oot valmentajana kannustava, rauhallinen ja helposti lähestyttävä."
"Sait hyvin selitettyä asiat niin, että ymmärsin ja sun rauhallinen ja lempeä suhtautuminen ja olemus antoi
toivoa, motivaatiota ja toi rauhaa myös mulle."
"Mä tykkään sun tyylistä valmentaa."
"Myötätuntoinen suhtautumienn tilanteeseen. Kysyit hyviä kysymyksiä, et liikaa johdatellut ja tuit mun omia oikeansuuntaisia havaintoja / tulkintoja. Tykkäsin!"
"Olet ihanan aito, helposti lähestyttävä ja samaistuttava tyyppi!"
ENTÄ JOS VOISIT:
- Asettaa oman jaksamisesi etusijalle?
- Oppia vastaamaan kysymykseen: Kuka minä oikeasti olen ja mitä minä haluan?
- Löytää aikaa asioille, joita rakastat?
- Tuntea merkityksellisyyttä arjessasi jatkuvan tyytymättömyyden sijaan?
- Nauttia elämästä ilman, että se on jatkuvaa kilpajuoksua ajan kanssa?
- Elää elämää, joka ei aiheuta ahdistusta tai jatkuvaa ärsytystä?
- Herätä aamulla virkeänä ja akku ei tuntuisi tyhjältä aina työpäivän jälkeen?
- Ennakoida ja suunnitella arkeasi niin, että ei tarvitse tehdä huonoja valintoja kiireessä?
- Onnistua löytämään pysyviä rutiineja, jotka tukevat jaksamistasi?
LEMPEÄ ELÄMÄNTAPAMUUTOS
-VERKKOVALMENNUS
Valmennus on sinulle jos:
- Tunnistat muutoksen tarpeen elämässäsi, mutta et ole päässyt omin avuin eteenpäin
- Haluat päästä väsymyksen ja suorittamisen kierteestä kohti energisempää arkea
- Olet kyllästynyt tuloksettomiin kokeiluihin
- Haluat panostaa itseesi ja tulevaisuuteesi
- Olet aidosti valmis muutokseen ja valmis tekemään töitä sen saavuttamiseksi
- Haluat löytää aikaa ja motivaatiota itsestäsi huolehtimiseen
- Haluat tuntea ja hyväksyä itsesi paremmin
- Haluat nauttia elämästä ja lisätä mielekkyyttä päiviisi
- Haluat elää arvojesi mukaista ja merkityksellistä elämää
Valmennus EI ole sinulle jos:
- Haluat keskittyä pelkkään laihduttamiseen tai kehotarkkailuun
- Olet valmis jatkamaan väsymyksen kanssa kamppailua
- Haluat edelleen seurata kateellisena muiden onnistumisia ja jäädä jumittamaan omaan arkeesi
- Kaipaat tarkkoja ohjeita syömiseen tai liikkumiseen
- Haluat helppoja ja nopeita pikaratkaisuja, etkä ole valmis tekemään töitä muutoksen eteen
- Et ole valmis muuttamaan omaa tilannettasi tai et kaipaa muutosta arkeesi
- Et ole valmis panostamaan itseesi ja tulevaisuuteesi
HEIDI RUOHO
Moikka!
Oon Heidi, hyvinvointiyrittäjä, kolmen lapsen äiti ja paremman jaksamisen puolestapuhuja.
Loppuunpalaminen koirakouluyrittäjänä oli merkittävä käännekohta omassa elämässä, josta lähdin luomaan uudenlaista arkea oma jaksaminen edellä.
Yrittäjyyden suunta vaihtui uupumuksen myötä kohti hyvinvointia, sillä tuntui luonnolliselta lähteä auttamaan myös muita voimaan paremmin arjessa.
Olen toiminut useamman vuoden hierojana, sekä liikunnanohjaajana, mutta koin, että haluan vielä konkreettisemmin auttaa nimenomaan kaltaisiani suorittajia välttymään uupumukselta.
Personal trainerina tuntui, että pelkkä treenaamisen ja syömisen ohjeistaminen ei ollut yhtään mun juttu vaan halusin sukeltaa syvemmälle elämäntapamuutosten maailmaan.
Siitä lähti syntymään idea verkkovalmennuksesta, johon ammentaisin kaiken sen mitä olen itse oppinut matkallani loppuunpalamisesta kohti merkityksellistä arkea, jossa mulla on aikaa itselleni ja energiaa olla läsnäoleva äiti kolmelle lapselleni.
Syntyi Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennus, jonka avulla haluan auttaa kaltaisiani väsymyksen kanssa kamppailevia suorittajanaisia saavuttamaan pysyvän muutoksen elämäänsä.
Heidistä sanottua:
"Innostuva ja innostava, keskusteluun rohkeasti omana itsenään käyvä ja persoonaansa mukaan tuova. Haasteita hakeva, niihin tarttuva ja voittava. Opin aina uutta sekä itsestäni, että aiheesta mistä puhumme."
"Oot helposti lähestyttävä! Kokonaisvaltainen hyvinvointi on selkeesti sun juttu ja sen eri osa-alueista meillä on aina tosi mielenkiintoisia keskusteluja."
"Sun kans tulee helposti juttuun."
"Olet aina läsnä siinä mitä teet. Ammattitaitoa sinulta löytyy!"
"Oot valmentajana tosi pätevä ja innostava!"
Lempeä elämäntapamuutos
-verkkovalmennus
Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennuksen avulla edistät jaksamistasi pysähtymällä itsesi äärelle, jotta voit nauttia elämästä ilman suorittamista ja löytää pysyvän muutoksen seuraavan 12 viikon aikana.
Valmennuksen avulla voit viimein saavuttaa pysyvän muutoksen elämääsi:
- Enemmän energiaa ja jaksamista muuhunkin kuin sohvan nurkassa koomailemiseen
- Merkitykselliseltä ja mielekkäältä tuntuva arki, johon herääminen aamuisin ei ärsytä
- Aikaa huolehtia itsestäsi, sekä nauttia pienistä hetkistä ja asioista, joita rakastat
- Ei enää tuloksettomia kokeiluja rajoittavien ruokavalioiden ja treeniohjelmien kanssa
- Löydät joustavamman tavan suhtautua itseen, sekä elintapojen noudattamiseen
Jaksaminen edellä kohti merkityksellistä arkea
"On ollut uskomattoman hienoa tehdä tätä valmennusta sillä ajatuksella, että mä pystyn sen avulla auttamaan muita väsyneitä ja kuormittuneita naisia löytämään uuden merkityksellisen suunnan elämälleen.
Tältä mun elämä näyttää tällä hetkellä kun oon käynyt läpi valmennuksessa opettamiani vaiheita:
⭐ Osaan kuulostella jaksamistani ja arkeni pyörii sen ehdoilla eli teen enemmän silloin kun on virtaa ja vähemmän silloin kun tuntuu, että tarvitsen enemmän lepoa.
⭐ Syömisen ja liikumisen suhteen pyrin intuitiivisesti kuulostelemaan mitä keho, mieli ja sielu milloinkin kaipaa. Holtiton herkkujen ahmiminen ei ole enää läsnä kun en yritä tietoisesti rajoittaa mitään. Olen solminut rauhan niin ruoan kuin kehonikin kanssa.
⭐ Oon tehnyt paljon muutoksia ajatuksen tasolla, jonka
ansiosta suhtaudun itseeni, elintapoihin ja arkeen joustavammin eli olen päässyt eroon ylisuorittamisesta ja liiallisesta kehotarkkailusta.
⭐ Arki tuntuu mielekkäältä ja merkitykselliseltä. Osaan nauttia hetkistä ja matkasta."
-Valmentaja Heidi Ruoho
Selkeät askeleet kohti pysyvää muutosta:
- Tärkeät ensiaskeleet -moduulissa kartoitat ja työstät kaikkia niitä asioita, jotka on tärkeitä matkan alussa, jotta pysyvälle muutokselle saadaan mahdollisimman hyvät pohjat rakennettua.
- Sisäinen maailma -moduulissa syvennyt itsesi äärelle tutkailemaan tarkemmin oman mielen asettamia rajoituksia ja haasteita, sekä kehität joustavuutta ja itsemyötätuntoa.
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi -moduulissa saat laajan käsityksen kaikesta siitä mikä vaikuttaa hyvinvointiisi ja pääset työstämään oman hyvinvoinnin osatekijöitä.
- Arki -moduulissa luodaan vahva perusta sille, että pysyvät muutokset muodostuvat osaksi arkeasi ja arjessasi on niille tilaa jatkossakin.
- Pysyvä muutos -moduuli valmistelee sinut jatkamaan matkaa myös valmennuksen päätyttyä niin, että pystyt säilyttämään opitut asiat ja uudet rutiinit arjessasi myös tulevaisuudessa.
LEMPEÄ ELÄMÄNTAPAMUUTOS
-VERKKOVALMENNUS
VALMENNUKSEN
HINTA
258€
(sis.alv)
Hintaan tulossa muutoksia lopuvuoden 2024 aikana.
Valmennuksen aikataulu
- Valmennusalustalle pääsee kirjautumaan heti ilmoittautumisen jälkeen
- Valmennusalustalla on tervetuloa-moduuli ja ensimmäinen moduuli katsottavissa eli pääset heti aloittamaan muutosmatkasi, loput materiaalit aukeaa moduuli kerrallaan 3 viikon välein.
- Yhteiset verkkotapaamiset (kyselytunnit) aina kuukauden ensimmäisenä tiistaina klo:18.00 livenä Zoomissa.
- Pääset heti liittymään valmennuksen suljettuun keskusteluryhmään facebookissa.
- Valmennus kestää 12 viikkoa, mutta muutosmatkasi jatkuu
Ethän heitä tilaisuuttasi hukkaan?
Oletko valmis jäämään sohvan pohjalle katselemaan kun elämä lipuu ohi ja kadehtimaan kun muut elävät mielekkäämpää elämää kuin sinä?
Voit toki edelleen jäädä jahkailemaan ja googlettamaan, että mitä keinoa voisit kokeilla seuraavaksi saadaksesi lisää jaksamista ja energiaa arkeen.
Pelkkä tiedon etsiminen ja googlettaminen ei vaan valitettavasti auta jos et saa vietyä asioita käytäntöön ja vieläpä pidettyä niitä osana arkea.
Et ole onnistunut saavuttamaan muutosta kokeilemillasi keinoilla ja ehkä mietit, että miksi tämäkään valmennus auttaisi sinua eteenpäin, mutta voin luvata, että:
- Yhdessä tekeminen motivoi enemmän kuin yksin toimimattomien keinojen kanssa kompurointi
- On helpompi onnistua kun saa tukea ja apua aina kun sitä tarvitsee
- Kun sulla on selkeät askeleet, joiden mukaan edetä niin muutos tuntuu jopa "liian helpolta"
Joten anna mun auttaa ja lähdetään yhdessä mahdollistamaan muutos sun arkeen!
>> Klikkaa tästä jos et halua enää kompuroida yksin! <<
JOS ET 30 VRK AIKANA OLE VAKUUTTUNUT VALMENNUKSEN SISÄLLÖSTÄ
PALAUTAN OSALLISTUMISMAKSUSI
Ymmärrän, että kaikki valmentajat eivät sovi kaikille, joten voit 30 vrk aikana tehdä päätöksen siitä jatkatko valmennusta kanssani.
Mikäli et ole tyytyväinen valmennukseen, ilmoita minulle 30 vrk sisällä valmennuksen ostopäivästä ja palautan rahasi kyselemättä syitä.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET:
Pääset ilmoittautumaan klikkaamalla mitä tahansa tällä sivulla olevista "napeista", jotka ohjaavat sinut ilmoittautumislomakkeelle.
Kun olet täyttänyt ilmoittautumislomakkeelle tietosi ja maksanut onnistuneesti, joko koko summan tai ensimmäisen erän, niin ilmoittautumisesi on hyväksytty ja järjestelmä ohjaa sinut vahvistussivulle.
Saat ilmoittautumisen jälkeen vahvistussähköpostin, sekä kirjautumisohjeet valmennusalustalle ja pääset heti aloittamaan valmennuksen.
Valmennus alkaa heti ilmoittautumisen jälkeen ja saat käydä sitä omassa tahdissa.
Valmennuksen ovien ollessa suljettuna voit liittyä jonotuslistalle, joilloin saat tiedon kun ilmoittautuminen taas aukeaa.
Kurssin sisällöt tarjoillaan maltillisen pituisina videoina, jotta niitä ehtii katsoa myös hektisemmässä elämäntilanteessa.
Lisäksi saat tehtäviä, kysymyksiä, työkirjoja, karttoja, checklistejä ja muuta materiaalia etenemisen tueksi.
Valmennukseen kuuluu lisäksi yhteiset verkkotapaamiset (kyselytunnit) kerran kuukaudessa, aina kuukauden ensimmäisenä tiistaina klo:18.00.
Valmennus sisältää videoita, tehtäviä, kysymyksiä ja tukimateriaalia (työkirjat, kartat, checklistit ym).
Valmennus on jaettu viiteen moduuliin ja jokainen moduuli on jaettu omiin osioihin. Tervetuloa-moduuli ja ensimmäinen moduuli on auki heti ilmoittautumisen jälkeen ja uudi moduuli aukeaa aina 3 viikon välein.
Valmennus kestää 12 viikkoa aloituspäivästä.
Sinulla on pääsy kurssialustalle rajattoman ajan ja kun päivitän tai lisään materiaalia jatkossa niin nekin ovat käytettävissäsi vaikka valmennuksesi olisi jo päättynyt. Osallistujilla on myös pääsy keskusteluyhteisöön, sekä suljettuun facebookryhmään valmennuksen jälkeenkin.
Tässä valmennuksessa tarkoituksena on opettaa pääsemään irti kiireestä, suorittamisesta ja stressistä, sekä ohjata osallistujat löytämään arkeensa lempeyttä ja merkityksellisyyttä. Tämä valmennus ei ole pelkkä elämäntapamuutos vaan kokonaisvaltainen elämänmuutos, jonka aikana opit enemmän itsestäsi.
Valmennus ei sisällä tiukkoja tai valmiita ruokavalioita, treeniohjelmia tai rajoituksia, eikä valmennuksessa keskitytä kehotarkkailuun tai pelkkään painonhallintaan.
Valmennuksessa opetellaan tunnistamaan omia käytös- ja ajatusmalleja nykyisten tapojen taustalla, jolloin uusien rutiinien opetteleminen on vankemmalla pohjalla.
Pääset valmennuksessa pohtimaan omaa syömistä, liikkumista, palautumista ym. mutta valmiita ohjeita et saa vaan jokainen rakentaa valmennusmateriaalien avulla omaan arkeensa sopivat tavat syödä, liikkua jne.
Yhteisiä verkkotapaamisia (kyselytunti) järjestetään aina kuukauden ensimmäisenä tiistaina klo:18.00 ja voit osallistua niihin liveihin, joihin ehdit. Livet järjestetään Zoomissa.
Voit lähettää kyselytunnille kysymyksiä myös etukäteen niin vastaan livessä kysymyksiin.
Valmennuksen voi maksaa kolmessa erässä niin, että ensimmäinen erä maksetaan ilmoittautumishetkellä ja kaksi seuraavaa erää veloitetaan kortiltasi automaattisesti 30 päivän välein.
Laskulla maksaminen onnistuu vain poikkeustapauksessa (laita minulle sähköpostia info@heidiruoho.fi).
Tämä riippuu täysin sinusta itsestäsi ja siitä missä tahdissa haluat edetä.
Suosittelen varaamaan viikottaisten materiaalien katsomiseen vähintään 30min aikaa ja viikottaisten tehtävien tekemiseen kuluva aika riippuu täysin kunkin viikon tehtävän tyypistä ja siitä minkä verran olet valmis tuohon tehtävään panostamaan.
Suosittelen palaamaan säännöllisesti materiaalien pariin, mutta ota tietysti se aika mitä tarvitset asioiden käsittelyyn tai läpi käymiseen ennen seuraavaan aiheeseen siirtymistä. Materiaalit jäävät kuitenkin käyttöösi eli voit aina palata niihin ja edetä juuri omaan tilanteeseesi sopivalla tahdilla.
Voi osallistua.
Valmennuksessa et saa valmiita ruokaohjeita tai treeniohjelmaa, joten rajoitteet eivät haittaa, koska sovitat kaiken omaan arkeesi ja itsellesi sopivaksi.
Tarkoitus ei ole alkaa noudattaa jotain tiettyä kuuria tai ohjelmaa vaan löytää omaan arkeen sopivia ja itselle mielekkäitä tapoja toimia annettujen materiaalien pohjalta.
Jos kaipaat tarkkoja ohjeita syömiseen tai liikkumiseen niin tämä valmennus ei ole sinulle sopiva.
Tahdon Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennuksen jonotuslistalle!
Kuulet ensimmäisten joukossa kun valmennuksen ovet taas avautuvat!
Kun liityt jonotuslistalle niin lisään sinut Hyvinvointipalvelu Heidi Ruohon postituslistalle eli Hyvinvointiyhteisöön. Saat liittymislahjana maksuttoman hyvinvointioppaan sähköpostiisi.