Oletko ajautunut suorittamaan kiireistä arkea väsyneenä, etkä muista milloin
olisit viimeksi jaksanut tehdä muuta kuin arjen pakolliset asiat?
Käännä kuormittava arki pysyvästi kohti merkityksellistä elämää, jossa jaksat tehdä muutakin kuin lysähtää sohvalle työpäivän jälkeen ja katsella kun elämä valuu ohitsesi.
Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennuksen selkeät askeleet auttavat sinua löytämään arkeesi lisää jaksamista, sekä enemmän mielekästä sisältöä.
KUULOSTAAKO TUTULTA?
- Olet suorittaja, joka vaatii itseltään koko ajan enemmän, vaikka arki on kuormittavaa jo nyt
- Kaikki arjen taakka tuntuu kasautuvan niskaasi
- Painit huonon itsetunnon kanssa ja vähättelet usein itseäsi
- Tunnet olevasi jumissa nykytilanteessasi ja se turhauttaa
- Sinusta tuntuu, että elämä lipuu ohitsesi
- Et jaksa työpäivien jälkeen tehdä muuta kuin selata somea tai katsella telkkaria sohvan nurkassa
- Unohdat oman jaksamisesi kaiken kiireen ja suorittamisen keskellä
"Pakko jaksaa, vaikka ei jaksa"
Ennen kun myönsin voimavarojeni olevan lopussa puksutin eteenpäin vain ajatellen, että tätä on nyt vaan pakko jaksaa kun ei ole muita vaihtoehtoja.
Olin paahtanut väsyneenä niin kauan, että en edes muistanut miltä tuntuu kun ei väsytä jatkuvasti ja ajatus kulkisi kirkkaasti.
Tätä jatkui niin kauan kunnes aloin olla romahtamispisteessä ja muistan ajatelleeni:
"Mä en jaksa, en pysty tähän enää. Mä en muista mitään, mä en jaksa mitään, mä äksyilen mun perheelle ja itken työmatkat väsymystäni, ei tässä oo mitään järkee!"
Sillä hetkellä tiesin, että vaikka matka tulee olemaan todella vaikea ja kuoppainen niin mun on pakko vaihtaa suuntaa tai musta ei jää jäljelle kuin rauniot.
-Ote valmentaja Heidin omasta elämästä ennen muutosta
Heidistä sanottua:
"Oot valmentajana kannustava, rauhallinen ja helposti lähestyttävä."
"Sait hyvin selitettyä asiat niin, että ymmärsin ja sun rauhallinen ja lempeä suhtautuminen ja olemus antoi
toivoa, motivaatiota ja toi rauhaa myös mulle."
"Mä tykkään sun tyylistä valmentaa."
"Myötätuntoinen suhtautumienn tilanteeseen. Kysyit hyviä kysymyksiä, et liikaa johdatellut ja tuit mun omia oikeansuuntaisia havaintoja / tulkintoja. Tykkäsin!"
ENTÄ JOS VOISIT:
- Asettaa oman jaksamisesi etusijalle?
- Saada lisää itsevarmuutta?
- Löytää aikaa mielekkäille asioille?
- Tuntea merkityksellisyyttä arjessasi?
- Nauttia elämästä ilman jatkuvaa kiirettä?
- Elää sellaista elämää, joka ei ahdista tai ärsytä?
- Heräisit aamulla virkeänä ja akku ei olisi ihan tyhjä aina työpäivän jälkeen?
- Ennakoida ja suunnitella arkeasi niin, että ei tarvitse tehdä huonoja valintoja kiireessä?
LEMPEÄ ELÄMÄNTAPAMUUTOS
-VERKKOVALMENNUS
Valmennus on sinulle jos:
- Haluat päästä väsymyksen ja suorittamisen kierteestä kohti energisempää arkea
- Olet kyllästynyt tuloksettomiin kokeiluihin
- Haluat panostaa itseesi ja tulevaisuuteesi
- Olet aidosti valmis muutokseen ja valmis tekemään töitä sen saavuttamiseksi
- Haluat löytää aikaa ja motivaatiota itsestäsi huolehtimiseen
- Haluat tuntea ja hyväksyä itsesi paremmin
- Haluat nauttia elämästä ja lisätä mielekkyyttä päiviisi
- Haluat elää arvojesi mukaista ja merkityksellistä elämää
Valmennus EI ole sinulle jos:
- Haluat keskittyä vain laihduttamiseen tai kehotarkkailuun
- Olet valmis jatkamaan väsymyksen kanssa kamppailua
- Haluat edelleen seurata kateellisena muiden onnistumisia ja jäädä jumittamaan omaan arkeesi
- Kaipaat tarkkoja ohjeita syömiseen tai liikkumiseen
- Haluat helppoja ja nopeita pikaratkaisuja, etkä ole valmis tekemään töitä muutoksen eteen
- Et ole valmis muuttamaan omaa tilannettasi tai et kaipaa muutosta arkeesi
- Et ole valmis panostamaan itseesi ja tulevaisuuteesi
HEIDI RUOHO
Moikka!
Oon Heidi, hyvinvointiyrittäjä, kolmen lapsen äiti ja paremman jaksamisen puolestapuhuja.
Loppuunpalaminen koirakouluyrittäjänä oli merkittävä käännekohta omassa elämässä, josta lähdin luomaan uudenlaista arkea oma jaksaminen edellä.
Yrittäjyyden suunta vaihtui uupumuksen myötä kohti hyvinvointia, sillä tuntui luonnolliselta lähteä auttamaan myös muita voimaan paremmin arjessa.
Olen toiminut useamman vuoden hierojana, sekä liikunnanohjaajana, mutta koin, että haluan vielä konkreettisemmin auttaa nimenomaan kaltaisiani suorittajia välttymään uupumukselta.
Personal trainerina tuntui, että pelkkä treenaamisen ja syömisen ohjeistaminen ei ollut yhtään mun juttu vaan halusin sukeltaa syvemmälle elämäntapamuutosten maailmaan.
Siitä lähti syntymään idea verkkovalmennuksesta, johon ammentaisin kaiken sen mitä olen itse oppinut matkallani loppuunpalamisesta kohti merkityksellistä arkea, jossa mulla on aikaa itselleni ja energiaa olla läsnäoleva äiti kolmelle lapselleni.
Syntyi Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennus, jonka avulla haluan auttaa kaltaisiani väsymyksen kanssa kamppailevia suorittajanaisia saavuttamaan pysyvän muutoksen elämäänsä.
Heidistä sanottua:
"Innostuva ja innostava, keskusteluun rohkeasti omana itsenään käyvä ja persoonaansa mukaan tuova. Haasteita hakeva, niihin tarttuva ja voittava. Opin aina uutta sekä itsestäni, että aiheesta mistä puhumme."
"Oot helposti lähestyttävä! Kokonaisvaltainen hyvinvointi on selkeesti sun juttu ja sen eri osa-alueista meillä on aina tosi mielenkiintoisia keskusteluja."
"Sun kans tulee helposti juttuun."
"Olet aina läsnä siinä mitä teet. Ammattitaitoa sinulta löytyy!"
Lempeä elämäntapamuutos
-verkkovalmennus
Lempeä elämäntapamuutos -verkkovalmennuksen avulla vähennät suorittamista, kiirettä ja stressaamista, jotta voit löytää enemmän merkityksellisyyttä arkeesi, sekä aikaa itsestä huolehtimiseen ja elämästä nauttimiseen seuraavan 3,5kk aikana.
Valmennuksen avulla voit viimein saavuttaa pysyvän muutoksen elämääsi:
- Enemmän energiaa ja jaksamista muuhunkin kuin sohvan nurkassa somettamiseen
- Merkityksellinen ja mielekkäältä tuntuva arki, johon herääminen aamuisin ei ärsytä
- Aikaa huolehtia itsestäsi ja nauttia pienistä hetkistä ilman kiirettä ja stressiä
- Ei enää rajoittavien ruokavalioiden ja treeniohjelmien kokeilemista tuloksetta
- Löydät joustavamman tavan suhtautua itseen, sekä elintapojen noudattamiseen
Jaksaminen edellä kohti merkityksellistä arkea
"On ollut uskomattoman hienoa tehdä tätä valmennusta sillä ajatuksella, että mä pystyn sen avulla auttamaan muita väsyneitä ja kuormittuneita naisia löytämään uuden merkityksellisen suunnan elämälleen.
Tältä mun elämä näyttää tällä hetkellä kun oon käynyt läpi valmennuksessa opettamiani vaiheita:
⭐ Osaan kuulostella jaksamistani ja arkeni pyörii sen ehdoilla eli teen enemmän silloin kun on virtaa ja vähemmän silloin kun tuntuu, että tarvitsen enemmän lepoa.
⭐ Syömisen ja liikumisen suhteen pyrin intuitiivisesti kuulostelemaan mitä keho, mieli ja sielu milloinkin kaipaa. Holtiton herkkujen ahmiminen ei ole enää läsnä kun en yritä tietoisesti rajoittaa mitään. Olen solminut rauhan niin ruoan kuin kehonikin kanssa.
⭐ Oon tehnyt paljon muutoksia ajatuksen tasolla, jonka
ansiosta suhtaudun itseeni, elintapoihin ja arkeen joustavammin eli olen päässyt eroon ylisuorittamisesta.
⭐ Mun arki on mielekästä ja merkityksellistä, eikä mun tarvi yrittää koko ajan muuttaa jotain vaan osaan nauttia hetkistä ja elämästä sellaisenaan."
-Valmentaja Heidi Ruoho
Selkeät askeleet kohti pysyvää muutosta:
- Tärkeät ensiaskeleet -moduulissa kartoitat ja työstät kaikkia niitä asioita, jotka on tärkeitä matkan alussa, jotta pysyvälle muutokselle saadaan mahdollisimman hyvät pohjat rakennettua.
- Sisäinen maailma -moduulissa syvennyt itsesi äärelle tutkailemaan tarkemmin oman mielen asettamia rajoituksia ja haasteita, sekä kehität joustavuutta ja itsemyötätuntoa.
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi -moduulissa saat laajan käsityksen kaikesta siitä mikä vaikuttaa hyvinvointiisi ja pääset työstämään oman hyvinvoinnin osatekijöitä.
- Arki -moduulissa luodaan vahva perusta sille, että pysyvät muutokset muodostuvat osaksi arkeasi ja arjessasi on niille tilaa jatkossakin.
- Pysyvä muutos -moduuli valmistelee sinut jatkamaan matkaa myös valmennuksen päätyttyä niin, että pystyt säilyttämään opitut asiat ja uudet rutiinit arjessasi myös tulevaisuudessa.
LEMPEÄ ELÄMÄNTAPAMUUTOS
-VERKKOVALMENNUS
VALMENNUKSEN
HINTA
27.5. STARTTIIN
259€ 228€ (sis.alv)
Tarjoushinta voimassa vain 21.5. klo:21.00 asti
Valmennuksen ovet auki:
Ovet sulkeutuu 21.5. klo:21.00
Valmennuksen päivämäärät
- Ilmoittautuminen auki 7.-21.5.2024
- Valmennusalustalle pääsee kirjautumaan 20.5.2024
- Valmennus alkaa 27.5.2024
- Yhteiset verkkotapaamiset (kyselytunnit) aina parillisten viikkojen tiistaisin klo:18.00 livenä Zoomissa.
- Valmennus päättyy 15.9.2024, mutta muutosmatkasi jatkuu
Ethän heitä tilaisuuttasi hukkaan?
Oletko valmis jäämään sohvan pohjalle katselemaan kun elämä lipuu ohi ja kadehtimaan kun muut elävät mielekkäämpää elämää kuin sinä?
Voit toki edelleen jäädä jahkailemaan ja googlettamaan, että mitä keinoa voisit kokeilla seuraavaksi saadaksesi lisää jaksamista ja energiaa arkeen.
Pelkkä tiedon etsiminen ja googlettaminen ei vaan valitettavasti auta jos et saa vietyä asioita käytäntöön ja vieläpä pidettyä niitä osana arkea.
Et ole onnistunut saavuttamaan muutosta kokeilemillasi keinoilla ja ehkä mietit, että miksi tämäkään valmennus auttaisi sinua eteenpäin, mutta voin luvata, että:
- Yhdessä tekeminen motivoi enemmän kuin yksin toimimattomien keinojen kanssa kompurointi
- On helpompi onnistua kun saa tukea ja apua aina kun sitä tarvitsee
- Kun sulla on selkeät askeleet, joiden mukaan edetä niin muutos tuntuu jopa "liian helpolta"
Joten anna mun auttaa ja lähdetään yhdessä mahdollistamaan muutos sun arkeen!
>> Klikkaa tästä jos et halua enää kompuroida yksin! <<
JOS ET 30 VRK AIKANA OLE VAKUUTTUNUT VALMENNUKSEN SISÄLLÖSTÄ
PALAUTAN OSALLISTUMISMAKSUSI
Ymmärrän, että kaikki valmentajat eivät sovi kaikille, joten voit 30 vrk aikana tehdä päätöksen siitä jatkatko valmennusta kanssani.
Mikäli koet, että valmennus ei ole sinua varten, ilmoita minulle 30 vrk sisällä valmennuksen aloituspäivästä ja palautan rahasi kyselemättä syitä.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET:
Uusia ryhmävalmennuksia alkaa useamman kerran vuodessa. Näet aina seuraavan ryhmän alkamisajankohdan ja muut päivämäärät tältä myyntisivulta.
Valmennuksen ovien ollessa suljettuna voit liittyä jonotuslistalle, joilloin saat tiedon kun seuraavan ryhmän ilmoittautuminen aukeaa.
Kurssin sisällöt tarjoillaan maltillisen pituisina videoina, jotta niitä ehtii katsoa myös hektisemmässä elämäntilanteessa.
Lisäksi saat tehtäviä, kysymyksiä, työkirjoja, karttoja, checklistejä ja muuta materiaalia etenemisen tueksi.
Valmennukseen kuuluu lisäksi yhteiset verkkotapaamiset (kyselytunnit) parillisten viikkojen tiistaisin klo:18.00.
Valmennus sisältää videoita, tehtäviä, kysymyksiä ja tukimateriaalia (työkirjat, kartat, checklistit ym).
Valmennus on jaettu viiteen moduuliin ja jokainen moduuli sisältää viikottain aukeavat opetusvideot, sekä niitä tukevat oheismateriaalit.
Valmennus kestää 3,5kk aloituspäivästä eli noin 15 viikkoa.
Sinulla on pääsy kurssialustalle rajattoman ajan ja kun päivitän tai lisään materiaalia jatkossa niin nekin ovat käytettävissäsi vaikka valmennuksesi olisi jo päättynyt. Osallistujilla on myös pääsy keskusteluyhteisöön valmennuksen jälkeenkin.
Tässä valmennuksessa tarkoituksena on opettaa pääsemään irti kiireestä, suorittamisesta ja stressistä, sekä ohjata osallistujat löytämään arkeensa lempeyttä ja merkityksellisyyttä.
Valmennus ei sisällä tiukkoja tai valmiita ruokavalioita, treeniohjelmia tai rajoituksia, eikä valmennuksessa keskitytä kehotarkkailuun tai pelkkään painonhallintaan.
Valmennuksessa opetellaan tunnistamaan omia käytös- ja ajatusmalleja nykyisten tapojen taustalla, jolloin uusien rutiinien opetteleminen on vankemmalla pohjalla.
Pääset valmennuksessa pohtimaan omaa syömistä, liikkumista, palautumista ym. mutta valmiita ohjeita et saa vaan jokainen rakentaa valmennusmateriaalien avulla omaan arkeensa sopivat tavat syödä, liikkua jne.
Yhteisiä verkkotapaamisia (kyselytunti) järjestetään aina parillisten viikkojen tiistaisin klo:18.00 ja voit osallistua niihin liveihin, joihin ehdit. Livet järjestetään Zoomissa.
Voit lähettää kyselytunnille kysymyksiä myös etukäteen niin vastaan livessä kysymyksiin.
Valmennuksen voi maksaa kolmessa erässä niin, että ensimmäinen erä maksetaan ilmoittautumishetkellä ja kaksi seuraavaa erää veloitetaan kortiltasi automaattisesti 30 päivän välein.
Laskulla maksaminen onnistuu vain poikkeustapauksessa (laita minulle sähköpostia info@heidiruoho.fi).
Tämä riippuu täysin sinusta itsestäsi ja siitä missä tahdissa haluat edetä.
Suosittelen varaamaan viikottaisten materiaalien katsomiseen vähintään 30min aikaa ja viikottaisten tehtävien tekemiseen kuluva aika riippuu täysin kunkin viikon tehtävän tyypistä ja siitä minkä verran olet valmis tuohon tehtävään panostamaan.
Suosittelen pysymään viikottaisessa tahdissa mukana, mutta se ei ole pakollista mikäli tarvitset asioiden käsittelyyn tai läpi käymiseen enemmän aikaa. Materiaalit jäävät kuitenkin käyttöösi eli voit aina palata niihin ja edetä juuri omaan tilanteeseesi sopivalla tahdilla.
Voi osallistua.
Valmennuksessa et saa valmiita ruokaohjeita tai treeniohjelmaa, joten rajoitteet eivät haittaa, koska sovitat kaiken omaan arkeesi ja itsellesi sopivaksi.
Tarkoitus ei ole alkaa noudattaa jotain tiettyä kuuria tai ohjelmaa vaan löytää omaan arkeen sopivia ja itselle mielekkäitä tapoja toimia annettujen materiaalien pohjalta.
Jos kaipaat tarkkoja ohjeita syömiseen tai liikkumiseen niin tämä valmennus ei ole sinulle sopiva.